一瞥眼，晴明小长假行将好意思满，老西门街说念社区卫生劳动中心中医科主治大夫袁莉妮以为，晴明时节是一年之中养生的缺欠时候，东说念主们应顺应当然，重视个东说念主保健，以迎接勃勃盼望的春季。

在格式方面，晴明前后日夜温差较大，随契机出现“倒春寒”格式。这种低温刺激可能导致血压升高，加快酿成，进而增多脑出血和高血压的发病率。因此，提议大师密切留情天气变化，实时增减衣物，作念好御寒措施。同期，晴明时节亦然多雨季节，容易生息湿邪，细菌和病毒也干预繁衍期，增多了传染病传播的风险。相配是老年东说念主和儿童，由于自己抗病手艺较弱，更应重视增强体质，加强个东说念主卫生和环境卫生，勤洗手、戴口罩、勤换衣，减少去大家格式，以裁汰感染风险。

在饮食方面，晴明时节肝气郁勃，格式多雨多湿，因此饮食珍摄也需相配小心。传统中医以为，晴明时节不宜食用“发物”，如春笋和鸡肉。春笋性寒，过量食用可能耗伤东说念主体浩气，诱发疾病；而鸡肉则易助怒火飞腾，不利于慢性肝炎、等患者的康复。

相悖，应多食用柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜和山药等，这些食品有助于合股肝气、润泽肺脏。此外，适合食用银耳等滋补品，也可起到润肺生津、滋阴养肝的作用。

在考研方面，晴明时节是踏青的好时机，但考研也需因东说念主而异、精打细算。关于普通较少行动的东说念主群，剖析时应舒缓增多强度，幸免过度劳累。老年东说念主考研时应落拓心率和呼吸在适合鸿沟内，而年青东说念主则可选拔徒步、慢跑等剖析状貌。值得小心的是，患有腹黑病、高血压等疾病的患者，应幸免进行强渡过大的剖析，以免加剧病情。

晴明时节还不错通过一些通俗的小递次来肃肃醒脑，缓解春困。举例，朝晨起床前不错搓搓脸，促进面部血液轮回，增强肌肤抗风寒手艺；梗概弹弹脑，缓解疲惫，增强听力。这些小当作通俗易行，有助于晋升全天的精神情景和责任后果。

袁莉妮辅导，晴明时节养生需留情格式变化、饮食珍摄和合理考研等方面。通过科学养生，不错更好地迎接春季的到来，保捏身心健康。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

裁剪 / 黄骞文

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

转载请注明来自上海黄浦官方微信

黄/浦/进/行/时

1.

2.